Выбор матраса

Хороший ночной сон зависит от множества различных факторов — комфорта, уровня стресса, комнатной температуры — но чтобы понять это правильно, вам нужно начать с основ, а ваш матрас — это первый строительный блок для спокойного сна. И купить качественный матрас вы сможете на http://altex.in.ua
image102-e1460957438922

Если вы ищете новый матрас и недавно прогуливались по проходу магазина постельных принадлежностей, вы знаете, что есть огромный выбор, из которого можно выбирать. Как узнать, какой матрас лучше всего подходит для вас?

Для начала, говорит Арья Ник Шейми, доктор медицины, доцент кафедры ортопедической хирургии и нейрохирургии в Медицинском центре Калифорнийского университета в Санта-Монике, матрас должен поддерживать ваше тело в нейтральном положении, в котором ваш позвоночник имеет красивую кривизну, а ягодицы и пятки. , плечи и голова поддерживаются в правильном положении

«Если матрас слишком жесткий, он будет давить на эти основные точки давления и вывести вас из равновесия», — говорит Шейми WebMD. «Если он слишком мягкий, эти точки давления не будут должным образом поддерживаться, поэтому все ваше тело откинется назад». Оба этих сценария могут привести к болезненному утру.

Вообще говоря, один тип или марка кровати не лучше , чем другой, говорит Майкл Бреус, доктор философии, WebMD сон эксперт и автор Beauty Sleep : помолодеть, Потерять вес и Feel Great Через Better Sleep . Но он обнаружил, что более жесткая кровать кажется лучше для людей с болями в пояснице .

Фактически, исследователи в Испании изучали людей с длительной болью в спине и обнаружили, что по 10-балльной шкале от жесткого к мягкому, у людей, которые спали на матрасе средней и жесткости (5,6 по шкале), боли в спине были меньше, чем у людей. тем, кто спал на более мягком матрасе.

 

«Если вы просыпаетесь утром и испытываете боль в пояснице, и можете растянуться и избавиться от нее за 15 или 30 минут, это означает, что вы находитесь на неподходящем для вас матрасе», — говорит Бреус.

 

Если вы ищете новый матрас, специалисты предлагают протестировать его в магазине и положить на каждый матрас в том положении, в котором вы обычно спите. Бреус предлагает провести в постели не менее 10-15 минут. И принеси свою подушку! Чем больше вы сможете воспроизвести то, как вы будете спать на матрасе, когда принесете его домой, тем больше у вас шансов выбрать правильный.
Пружинные матрасы до сих пор остаются наиболее широко используемыми. Они поддерживают вас с помощью винтовых пружин, и в большинстве современных моделей каждая спираль заключена в индивидуальную оболочку. Это помогает кровати выдерживать долгие годы использования и предотвращает выпадение спиралей из матраса. Поверх катушек для комфорта добавлены самые разные материалы, от подушки до латекса и пены с эффектом памяти. Все дело в предпочтениях.

 

«Вам действительно не нужно количество катушек выше 390», — говорит Бреус. Кроме того, разница в ощущениях настолько мала, что ее будет трудно заметить.

Плюсы: на рынке есть множество матрасов с пружинами, из которых можно выбирать. Они различаются по твердости, пушистости наволочки и по цене, чтобы соответствовать практически любому предпочтению и карману.

Минусы: в большинстве случаев нет прямой зависимости между ценой и комфортом, но Шейми предлагает держаться подальше от самого дешевого матраса с пружиной. По его словам, если не хватает пружин и подушки, чтобы предложить вам надлежащую поддержку, вы, вероятно, проснетесь с ноющей спиной.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector