Русская баня: научись париться правильно

kak-paritsa

Любители русской бани знают насколько посещение ее благотворно влияет на состояние организма и души. Ведь недаром русская баня на дровах появилась несколько веков назад и до сих пор пользуется популярностью: где еще можно так попариться от души с березовыми, дубовыми вениками.

Чем примечательна русская баня? Влажность в такой бане находится в пределах 70%, что для человека вполне комфортно. Температура парильного отделения должна составлять 50-70 градусов, но не больше. За счет повышенной влажности и такая температура считается нормальной, даже жестковатой.

Традиционная русская парная: действуют все. И действительно, здесь «прохлаждающихся» нет: кто следит за печью, поддает пар; кто орудует веником, зная как, по спине друга; кто сам «обрабатывается» веником. В общем, все при деле.

Этапы посещения парильного помещения

Чтобы получить отличное удовлетворение от посещения русской бани и оздоровиться душой и телом, следует придерживаться первоначальных правил.

Во-первых, нельзя переедать перед походом в баню, небольшой перекус не меньше часа до этого.

Во-вторых, никаких спиртных напитков до бани и, тем более, в бане.

Предварительный этап

Это ополаскивание под душем. Использовать мыло пока не следует. Волосы мочить нежелательно, чтобы при парении не случился тепловой удар. Лучше смочить специальную банную шапку, этим дополнительно защитите голову. Теперь можно переходить к следующим этапам.

Заходы в парильное отделение

Количество заходов париться устанавливается посетителями индивидуально в зависимости от опыта и физической подготовки. Обычно это 5-7. Все они различаются временем и температурными режимами.

При первом — происходит адаптация организма к жаре. В этот раз нужно прогреться и освоиться с тепловой нагрузкой. Главный атрибут русской бани — веник еще не применяют, его просто запаривают и наслаждаются свежим запахом листьев. Для первого посещения достаточно температуры, примерно, 60 градусов — это нижний полок. Рекомендуется полежать просто на нем для расслабления. Затем кожа начнет краснеть, сердцебиение усилится, появится потоотделение — это происходит процесс адаптации.

Первоначально не следует находиться больше 10 минут в парильном отделении.

При втором заходе находиться можно уже в пределах 15 минут. Здесь уже идет в ход и веник. Париться, желательно, лучше вдвоем — по очереди выполняя роль парильщика. Человек ложится на полок, а парильщик приступает к выполнению манипуляций с вениками. Вот некоторые самые распространенные действия:

  • опахивание и потряхивание вениками над парящимся. Краткий прижим горячего веника к частям тела;
  • похлестывание;
  • поглаживание — веником медленно проводить по телу;
  • комбинирование похлестывания и поглаживания;
  • компресс — прижатие веника к телу на 5-6 секунд.

После такого массажа минуты две нужно полежать и только потом без резких движений встать.

Во время третьего и последующих заходов в парилку время нахождения в ней можно увеличить до 25 минут, но обязательно нужно следить за своим состоянием: чрезмерное усилие над собой «посидеть подольше» может привести к ухудшению здоровья. Температуру в помещении можно увеличить.

Действия между заходами

После каждого захода обязателен отдых, причем по времени равным времени парения.

Опытные парильщики это время с удовольствием используют на контрастные процедуры:

  • бассейн,
  • растирание снегом,
  • обливание ледяной водой.

Новичку пока такой экстремал не подходит — просто можно постоять под прохладным душем. И конечно, горячий чай на травах придаст силы.

Косметические процедуры

Например, скраб, натуральные маски — выполняются по желанию после нескольких заходов в парилку.

Как видим, правильно париться — это надо уметь, чтобы получить незабываемое удовольствие от посещения русской бани.

С легким паром! До встречи!
mysmartbuy.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector