Продукты, которые сделают кожу красивой и здоровой

Мы живем в динамичном мире, в котором каждый ищет наиболее быстрые решения своих проблем. И вот, когда речь заходит о здоровье кожи, мы часто, вместо того, чтобы подумать о природных методах улучшения самочувствия кожи, бежим в магазин. Одни ищут кремы, избавляющие от морщин, другие присматриваются к лосьонам, делающим кожу гладкой и бархатистой, а некоторые вообще приобретают «чудесные» таблетки, от которых моментально становишься молодой и красивой. А теперь задумайтесь — хороши ли для вашей кожи такие форсированные методы восстановления? Вы даже себе не представляете, как преобразится ваша кожа, если вы не станете покупать все новые и новые косметические средства, а введете в свой рацион больше фруктов и овощей. Самое приятное, что таким образом вы поддержите не только здоровье кожи, но и всего организма. Теперь стоит поговорить о том, какие продукты наиболее полезны для кожи:

ЯгодыЯгоды Малина, брусника, голубика, клубника, черная смородина — все эти ягоды очень полезны для кожи. Еще лучше, если вам удастся достать экзотические ягоды асаи, родина которых — лесы Амазонки. Ягоды асаи содержат невероятно много антиоксидантов (больше, чем любой другой плод в мире). Если вы употребляете в пищу продукты, богатые антиоксидантами, в вашем организме нейтрализуются свободные радикалы, ответственные за преждевременное старение кожи. Помимо этого, ягоды богаты витаминами C, B2 и E. А также в них содержится очень важный компонент, помогающий организму производить коллаген — это придаст вашей коже гладкость и эластичность. Вот как могут быть полезны такие скромные на первый взгляд плоды.
ГранатГранат Как и ягоды асаи, упомянутые выше, гранат очень богат антиоксидантами. Также сок и плоды граната помогают предотвратить варикозное расширение вен. Такое полезное свойство объясняется тем, что данный фрукт содержит антоцианины, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов.
АвокадоАвокадо Этот тропический фрукт очень богат витаминами C и E, которые помогают справляться с первыми признаками старения кожи. Хотя авокадо содержит большое количество жиров, эти жиры мононенасыщенные, а значит полезные для организма. Они легко усваиваются и не засоряют сосуды. Плод также обеспечит вас Омега-3 жирными кислотами, необходимыми для улучшения структуры кожи.
Зеленый чайЗеленый чай Вы знаете, какой напиток будет самым полезным для здоровья кожи? Несомненно, это зеленый чай. Во-первых, он является мощным антиоксидантом, обеспечивает естественную защиту от прыщей, а также насыщает организм витаминами C, D и K. Как видите, регулярное употребление зеленого чая благоприятно повлияет на здоровье вашей кожи. Поэтому лучше в следующий раз замените утренний кофе чашечкой этого чудесного напитка.
Темный шоколадТемный шоколад Удивительно, но темный шоколад (в отличие от молочного) вовсе не вреден для кожи, а как раз наоборот. Он содержит большое число антиоксидантов, которые улучшают приток крови к коже. Темный шоколад сделает вашу кожу более нежной, но в то же время защитит от вредного солнечного воздействия.
ШпинатШпинат Вспомните морячка Попая, он постоянно призывает есть больше шпината. И знаете, он прав. Шпинат богат альфа-липоевой кислотой и лютеином — эти компоненты хорошо справляются с преждевременным старением кожи и оказывают антивоспалительное действие.
СкумбрияСкумбрия, лосось, сельдь, тунец и сардины Эти виды рыб содержат необходимые для организма Омега-3 жирные кислоты. Благодаря им, ваша кожа будет меньше подвержена загрязнениям, вредному воздействию солнца, ветра и холодных температур, станет нежной и шелковистой, избавится от сухости и шершавостей.
ТоматТоматы Томаты являются основным источником ликопена — мощного антиоксиданта, который предотвращает развитие некоторых видов рака.
Грецкие орехиГрецкие орехи Также как и жирная морская рыба, грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами. Поэтому, употребляя их в пищу, вы делаете вашу кожу гладкой и снижаете риск развития воспалительных процессов в организме.
УстрицыУстрицы Хотя устрицы более известны своими афродиаковыми свойствами, помимо этого, они являются отличным источником цинка. Он необходим для восстановления кожи и производства коллагена.

Добавьте перечисленные здесь продукты в свой рацион и скоро вы убедитесь в том, что вашей коже понравилась такая перемена.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector