Как защитить ваши суставы холодной зимой

Вы когда-нибудь слышали о том, что больные суставы указывают на изменение погоды? Так может быть это и правда? Независимо от того, есть ли связь между болью в суставах и погодой, вы можете попробовать эти советы по облегчению боли, которые помогут вам пережить зиму.

Надевайте перчатки, чтобы держать руки и пальцы в тепле, наносите дополнительные теплые носки и штаны, чтобы защитить колени, это же вам скажет врач ревматолог при артрозе, лечением которого вы занимаетесь.

  • Подберите для прогулок теплую одежду

Когда температура снижается, людям с артритом и артрозом становится важно сохранять тепло, поэтому надевайте теплую одежду.

  • Не обезвоживайте организм

Пейте больше воды. Даже небольшое обезвоживание может сделать вас более чувствительным к боли.

  • Удерживайте свой вес

Потеря веса улучшит состояние ваших болячек, даже в холодную погоду. Вы увидите значительное улучшение, если вы будете заниматься спортом, решите похудеть и правильно питаться.

  • Подберите комплекс упражнений

Избегайте упражнений на улице в холод, но продолжайте быть активными. Попробуйте некоторые упражнения в помещении, вы можете найти их в Интернете. Возьми беговую дорожку или идите на стадион, больше  гуляйте.

  • Примите теплые ванны

Теплая вода успокоит ваши суставы и даст вам облегчение. Плавание в бассейнах с подогревом тоже хорошее упражнение. Что бы вы ни выбрали, не выходите на мороз сразу после теплой ванны, пусть нормализуется температура вашего тела.

  • Принимать витамин D

Хотя солнце является лучшим источником витамина D, зимой вы едва видите солнце. Поэтому проконсультируйтесь с врачом и получите добавки с витамином D или начните есть продукты, богатые этим витамином.

  • Береги себя

Зимой, когда погода становится морозной, нужно защищать суставы от дальнейшего повреждения. Носите обувь, которая защитит ваши ноги, если вы идете, ходите по гладкой, не скользкой поверхности.

  • Ешьте рыбий жир

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление. Постарайтесь включить капсулы рыбьего жира в свой повседневный рацион после консультации с врачом.

  • Используйте НПВП

Если ваша боль в суставах усиливается, несмотря на то, что вы принимаете все меры предосторожности, попробуйте лекарства, которые прописал вам ревматолог или обезболивающие. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства самостоятельно, и начинайте с небольших доз.

  • Сделай себе массаж

Побалуйте себя массажем. Большая часть боли, которую вы испытываете, возникает из суставов или мышц вокруг суставов. Получение массажей может ослабить напряжение в мышцах и уменьшить боль. Также можно пользоваться обезболивающим кремом.

Прочитайте о болезнях суставов, их причинах, используйте информацию и простые советы для облегчения боли.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector