Как правильно худеть

Как правильно худетьВы знаете, какой вопрос занимает умы всех девушек и женщин мира? Конечно же, «Хорошо ли я выгляжу?». Тема красоты востребована как никакая другая. Ежедневно девушки листают гламурные журналы, смотрят модные телепередачи и путешествуют по популярным сайтам в поисках информации о лечении поврежденных волос, методах избавления от прыщей и новых диетах. Вот именно о диетах я и хотела сегодня с вами поговорить.

Итак, мы с вами определились, что информация раздела диеты, как похудеть является одной из самых востребованных в женском интернет-сообществе. На что стоит обратить внимание, а что должно пройти мимо нашего взгляда? Недостаточно просто отказаться от продуктов «вредных для хорошей фигуры». Человек столь противоречивое существо — ему постоянно хочется того, что находится под запретом.

Вы больше не сможете есть свои любимые пончики, потом что вам нужно думать о лишнем весе. Вместо них придется довольствоваться вон теми листьями салата. Но на них уже невозможно смотреть без отвращения? С каждым днем уговаривать себя станет все сложнее. А особенно тяжко придется за праздничным столом, когда все с удовольствием уплетают сочную свининку, а вы гоняешь по тарелке пару горошинок.

В результате этого, вы обзаведетесь таким нежелательным «другом», как постоянный психологический дискомфорт. Появится раздражительность и депрессия. В особо тяжелые моменты, вы, возможно, «сорветесь» и опять наберете вес. Затем спохватитесь и опять вспомните про диету. Это тупик!

Эффективной диета будет только тогда, когда вы будете готовы к ней психологически. Проще говоря, хорошая диета начинается с головы. Исследования показывают, что только те методики похудения, которые включают психологическую подготовку, являются самыми эффективными.

Каковы этапы такой подготовки? Для начала формируется спокойное отношение к еде, затем разрабатываются механизмы снижения голода, прививается отвращение к нежелательным продуктам, развиваются новые вкусовые пристрастия и отказ от привычки постоянно «перекусывать». Это все, что касается еды. Затем включаются психологические механизмы: развивается желание вести более эмоционально насыщенный и физически активный образ жизни, прививается любовь к себе, вне зависимости от веса, и ведется работа по осознанию наиболее важной жизненной цели.

Вначале может показаться, что все описанное — пустая трата времени. Это большое заблуждение. Даже самые лучшие диеты дают осечку, если организм им противится. Мы можем потратить массу времени и сил на избавление от лишнего веса, а мозг в это время будет передавать органам противоречивые сигналы, и мы не сможем контролировать свое тело. Поэтому, правильная подготовка — 90% успеха.

Теперь давайте поговорим о том, какие диеты наиболее популярны.

Одним из несомненных флагманов диетического рынка является кремлевская диета, которую продвигают чуть ли не как панацею для всеобщего мирового похудения. Принцип ее состоит в том, чтобы отказаться от продуктов, богатых углеводами (хлеб, сахар, крупы, картофель). Ваш рацион будет состоять из мяса (да, да, его кушать можно), сыров, овощей и большого количества жидкости. Фрукты, к сожалению, тоже отменяются.

Второе место в списке популярности занимает диета по группе крови. Теория, на которой она основана, утверждает, что рацион человека должен определяться по его группе крови. При этом, «подходящие» продукты можно есть в неограниченных количествах. Теория интересная, но научно неподкрепленная.

Существует также так называемая диета одного продукта. Ее принцип состоит в том, чтобы какое-то время есть только определенный продукт. Диета может быть: овощной, фруктовой, кефирной, творожной, рыбной или мясной. Плюс ее в том, что вес уходит очень быстро, но есть и побочные эффекты. Организм в период диеты не получает всех нужных элементов. Специалисты не советуют придерживаться данной диеты более 2 двух недель.

Диета Монтиньяка разработана французским диетологом, в честь которого и была названа. Хотя диетой это назвать сложно, скорее это образ питания на всю жизнь. Следуя ей, вы не уменьшаете объем съедаемых порций, но сводите к минимуму потребление жиров и углеводов. От вас потребуется полный отказ от картофеля, хлеба, выпечки, макарон, масла и маргарина, сахара, сладостей, бананов и дынь, а также алкоголя.

Вот и все, что я хотела рассказать вам в этой статье о диетах. Здесь, конечно, представлен далеко неполный список существующих диет, но я обязательно расскажу о других способах похудения в следующих статьях.

При подготовке статьи использованы материалы Женский журнал Arabio.RU



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector