Что будет при нехватке сна

Головная боль, зевота, чрезмерная усталость и плохое настроение. Все эти симптомы могут появиться после ночного недосыпания MedPortal.ru. И ошибаются те, кто думает, что полноценный сон — это роскошь и невыполнимая задача. Помимо проблем с памятью и умственной усталости, если не лечить эффективно, бессонные ночи могут вызвать серьезные заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые проблемы и даже нарушить контроль движений тела.

У тех, кто мало спит или плохо спит, низкое либидо и худшее качество полового акта, потому что наблюдается отрицательное изменение высвобождения гормонов, управляющих половым влечением, таких как тестостерон и эстроген. Кроме того, недостаток сна вызывает высокий выброс кортизола, ответственного за стрессовую реакцию. При этом повышается состояние бдительности, что снижает настроение.

Когда внимание и скорость обработки информации замедляются из-за усталости, вы теряете то, что эксперты называют «когнитивной гибкостью», то есть способность изменять свое мышление на основе новой информации. Это легко увидеть, сравнивая время реакции субъектов, которые хорошо или плохо спят, на компьютерные задачи, которые внезапно требуют смены образа жизни. Эта задержка может иметь серьезные последствия для медицинских бригад, водителей или операторов фондового рынка, что также было подтверждено наукой. На основании этих опросов установлено, что после 17 часов без сна у человека наблюдается дефицит внимания, эквивалентный тому, кто выпивает два бокала вина. Через 24 часа эффект подобен четырем бокалам.

Знаете то чувство, что не можете все четко и лаконично вспомнить? Когда мы плохо спим, часто случаются провалы в памяти. Это также включает обучение и рассуждения. Недостаток сна приводит к тому, что некоторые вещества, влияющие на самочувствие, не вырабатываются. Отсюда и плохое настроение. Кроме того, бессонные ночи могут способствовать повреждению нервных клеток, способствуя возникновению таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера.

Связь между сном и психическим здоровьем интимная. Люди, страдающие тревожностью, депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности или посттравматическим стрессовым расстройством, среди прочего, как правило, имеют проблемы со сном. Недостаток сна, в свою очередь, усугубляет симптомы этих расстройств и даже может вызвать манию и психоз. Есть свидетельства того, что очищение, производимое быстрым сном, по-прежнему является защитным фактором против деменции.

 

 

 



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector